mercredi 13 juin 2012

10/06/2012 - Semi marathon de Caen

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jeudi 7 juin 2012

03/06/2012 - Trails de la Côte d'Or




  • Le mot du Coach

Et si ce fut dur pour tous, Ce fut insurmontable pour certains, la chaleur entrainant les crampes liées à la difficulté et par manque d'hydratation! C'est 33 personnes du club et 5 accompagnateurs qui ont participé à la sortie ce fut une réussite dans un cadre magnifique! Pour tout ceux qui pensaient que la cote d'Or "c'est plat" je pense qu'il auront revu la copie. En plus quand on part de "Marsannay la Côte" c'est déjà un signe! Certains ont pu également faire du culturel en élargissant leur vocabulaire... par la découverte de ce qu'était la traversée de "combes" je pense qu'il s'en souviendront,pour les autres il reste le disco, mais il faut le vivre pour le comprendre!

Au niveau des courses :

  • le 16 km distance à priori courte était très technique ce qui au final le rendait difficile et voir très dur avec la chaleur - Départ à 15h par 28° il faut être maso !
  • le 29km inversement était très roulant (beaucoup trop du goût des vrais traileurs).

Il ne présentait pas de très grosses difficultés, sauf la chaleur, avec des portions de chemin qui n'en finissaient plus. En plus il ne fallait pas se perdre,je ne citerais personne :-)

  • Sur le 45 on retrouvait du vrai trail pur et dur avec de belles côtes (les remontées des combes) et des descentes technique avec des passages dans des pierriers!

Quelques passages à coté de barres rocheuses plutôt sympa! Mais en partant à 10h il a fait très chaud à 9h déjà 20° et l'après midi jusqu'à +de 28° Michel à eu un coup de chaud et s'est montré raisonnable en abandonnant au ravito.
Sur la fin en retombant sur les 12 derniers km de l'ultra on a tous pensés au petits copains qui étaient sur le 105km et qui devaient descendre dans les rochers en ayant plus forcément les cuisses nécessaires...
Car le 105 km était dur,très dur mais ca c'est Anne, Philippe et Arno qui vous raconteront leurs exploits!
Et pour ceux qui n'ont pas fini ce n'est que partie remise vous avez fait le maximum et c'est ce qui compte, donc pas de regrets!

En tout cas BRAVO A TOUS... CHAMPIONS!

Manu

  • Récits

Compte rendu de Anne

  • Photos

Album photo de Fred

Album photo de Sandra

Album photo de Pascal

Album photo de Michel


  • Videos


  • Classements

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lundi 4 juin 2012

01/06/2012 - résultats 10 km des Clayes sous bois

Vendredi soir nous étions peu nombreux aux Clayes pour essuyer le nouveau parcours en 2 boucles. Difficile de dire si le parcours est plus facile, en tout cas plus agréable c’est sûr.
Des résultats honorables compte tenu de la course de dimanche dernier et de l’entrainement en fractionné de jeudi soir. On regrettera l’absence de Josette qui aurait à coup sûr remporté la course en féminines.
Daniel

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mercredi 30 mai 2012

Résultats du Trail de la Muraille de Chine




* Compte Rendu

* Photos

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27/05/2012 - Résultats Ronde des butineuses

C’est un Hubert en grande forme qui nous a fait vivre une course très agréable autour de l’étang de st Quentin. 50% de l’effectif sur le podium, difficile de faire mieux ; encore qu’Alain aurait pu s’accrocher à sa première place s’il n’avait cru la course pliée avant d’avoir franchi la ligne d’arrivée.

Pour les temps, il faudra encore attendre quelques semaines d’entrainement pour retrouver le niveau. Bravo à Bernadette qui dopée par son classement pense déjà à en découdre sur le Paris Versailles.

Daniel

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dimanche 27 mai 2012

27/05/2012 - Résultats La Course Paris Saint Germain

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21/05/2012 - Résultats Trail'Oise

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mercredi 16 mai 2012

06/05/2012 - 10 km La Crespièroise

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13/05/2012 - Résultats 10 km La Celle Saint Cloud

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lundi 14 mai 2012

13/05/2012 - Résultats du trail des cerfs

3 semaines avant la sortie club de la Côte D'or, le trail des Cerfs tombe à pic ! Il propose 3 distances : 20, 35 et 50 km.
Rumba est très bien représenté sur ces 3 courses. Il fait beau et un peu frais (4°) sur le départ du 50 à 7h du mat ! Olivier, qui a encore oublié de dormir, sera au départ du 50 pour quelques photos et prendra le départ du 35 une heure plus tard avec Aurélie et Marc. Sur le 50, Patrick va se tester sur une distance qu'il ne connait pas. Nous sommes avec Anne, Nico et Danielo prêt pour une sortie longue en prépa de l'UTCO. On a dit sortie cool...
Top départ, ça part gentiment sur une base de 11km/h, ça papote, ça papote. Fil, Danielo et Nico mènent la danse. Vers le 8ème km, le trio fait un arrêt technique (l'esprit de groupe....) et voilà le Patrick qui nous double. Il semble qu'il soit un peu optimiste par rapport à la distance encore à parcourir mais il est bien. On le repasse quelque temps après pour le retrouver au 1er Ravito vers le 16ème kilomètre. Il a loupé un virage et coupé un poil le parcours visiblement.
On repart ensemble. Anne fait sa course en solo derrière, à son rythme.
On maintient un bon tempo sans être dans le rouge. Toutes les côtes sont courues et on commence à remonter des concurrents. Patrick a décroché. Vers le 23ème km, on ne voit plus de rubalise, mais comme c'est une ligne droite, on ne se pose pas trop de questions. On retrouve la rubalise au carrefour suivant en face et sur le chemin de droite. On hésite, en prend en face, il y d'autres coureurs avec nous et la première féminine juste derrière nous. Il s'avèrera que l'on a oublié de tourner à droite un peu plus tôt, ce qui nous a raccourci de 3 km. Anne prendra le bon chemin et fera donc 3 bornes officielles de plus que nous, plus 1.5 km à cause d'une erreur de sa part.
Juste avant le ravito, au 34ième km pour nous, je commence à avoir des alertes de crampes aux mollets. J'essaie de tenir le rythme, mais ils ne trainent pas mes compères. Après le ravito, je fais des petites pauses pour décontracter tout ça, je leur dis de me laisser, mais ils refusent de m'abandonner dans la forêt ... :-)

Je les freine donc un peu et ça coûtera un podium à Danielo pour 2 secondes !
Après m'être gavé de sucre et bu tout ce que je pouvais boire, je me cale derrière Danielo qui nous mènera jusqu'à l'arrivée où il y a une foule de Rumba entre ceux qui ont fini les 20 et 35 km et ceux qui sont venus encourager. Ça fait toujours plaisir d'être attendus et entourés.
On finit donc main dans la main cette petite ballade dominicale.... Il était temps car mes mollets n'auraient pas tenu trop longtemps. Danielo et Nico se sont rassurés pour la suite. Arrive Patrick qui finit en moins de 5h puis Anne en 5h29, qui finit 5ième féminine et 2ème V1.

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Sur le 20, Alain décroche la timbale du 1er V3, comme d'habitude me direz vous, encore faut il la tenir la cadence !! Il n'amuse pas le terrain.
Au final une belle course pour tous !

Fil.

* Cliquez ici pour l'album photo d'Elisabeth

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dimanche 13 mai 2012

08/05/2012 - Course du sanglier

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mercredi 9 mai 2012

08/05/2012 - Résultats Trail de Cernay (Contre la montr'ail)

Mardi 8 mai, levés 6h45…quelle idée vous me direz !! Ben moi aussi c’est bien ce que j’ai pensé en entendant mon réveil ce matin, surtout avec le titre passionnant ‘Présence de l’ancien et du futur président ce matin à l’arc de triomphe’…génial !

Bref, nous nous levons, petit déj, petite ballade rapide du chien, et c’est parti avec Aurélie, direction Cernay la ville pour une course de 8km.

Quoi, 8km me diront certains ??? C’est tout !!! Ben oui, mais c’est LA course du mois !!

La Montr’ail, vous connaissez ?? Ben vous avez tort…une course de 8km donc, dans la forêt du parc de la vallée de Chevreuse, par 2, et…attachés par une ficelle d’1m !!! Et oui, c’est là la partie fun, il faut réussir à passer dans les singles track, la boue, et …les mares tout ca ‘enchainés’ !

Donc nous rejoignons à Cernay notre groupe Rumba, qui pour l’occasion aligne 8 équipes : 5 mixtes et 3 de filles. cernay1.jpg

Les départs se font toutes les 40s, les équipes filles d’abord, puis les mixtes, puis masculines. Les déguisements sont les bienvenus, et Philippe a donc ressorti son costume de lapin pour l’occasion, et est associé à Frédérique qui nous a fait un superbe costume de tortue !!

cernay2.jpg cernay3.jpg cernay4.jpg cernay5.jpg Les équipes en lice :
Les blondes : Aurélie et Anne. Déguisement : bouées, maillot rose, et lunettes de piscine (sur les photos, le dossard à l’envers c’est juste pour avoir l’air plus blonde…).
Allez les vivi : Sandra, Maria avec de belles perruques qui leur vont à ravir !
Rumba Hé ! : Elisabeth et Hyacinthe. Déguisement : footballeur !
Le lièvre et la tortue : Frédérique et Philippe…Déguisement, comme son nom l’indique.

Et ceux qui ont préféré ne pas se déguiser :

Les cool : Céline et Valérie
Frangin, Frangine : Laetitia et Nicolas
Allez les Momo : Blanche et Pascal
Yin et Yang : Cathy et Manu

Retrait des dossards, et nous nous préparons pour nous rendre sur la ligne de départ. Les blondes sont les premières à partir, 26ième équipe féminine, sur 32. Près de 160 équipes en tout.

9h32, top départ des blondes, le reste des équipes nous encourage avant de partir eux-mêmes très vite derrière. Une petite descente, un virage à 90° à gauche et c’est parti pour une belle descente. Aurélie n’aime pas ca les descentes, et je vais la ‘tirer’ tant bien que mal…pour une fois que je vais plus vite qu’elle !! Bien, elle reprend la tête très vite, et c’est une succession de montées/descentes qui s’enchaînent. Beaucoup de boue sur le parcours, et des traversées de belles flaques pour notre plus grand plaisir (ben oui faut bien être un peu maso…). Nous remontons petit à petit les équipes qui sont parties devant nous, et aucune ne nous double, c’est bon signe.

Je suis essoufflée : c’est une bonne séance de fractio ce type d’exercice !! Aucun répit, ni de partie plate pour permettre de retrouver son souffle, ce n’est pas facile !! Mais je ne me relâche pas, marche dans quelques pentes un peu trop raides pour moi, Aurélie se freine pour m’attendre, forcément avec à peine 1m entre nous 2 il faut rester soudées J.

Toute la première partie se fait le long d’un cours d’eau avec pas moins de 6 ou 7 traversées de celui-ci.

Le chemin nous semble différent de celui de l’année dernière, mais après avoir comparé les tracés dans l’après-midi, il s’avère que c’est le même ! Lorsque ce n’est pas une traversée de rivière, c’est une belle flaque d’eau et de boue qu’il faut passer. A un moment donné je me retrouve à califourchon dans une mare, les jambes dans la boue jusqu’en haut de la cuisse, et il me faudra l’aide d’une autre équipe pour me sortir de là…bonne partie de rigolade, Aurélie regrette alors de ne pas avoir d’appareil photo !

Après le 5/6ième km, le terrain devient moins vallonné, nous avons fait la plus grosse partie dans les 5 premiers km. Ce n’est pas pour me déplaire, je vais pouvoir reprendre un peu mon souffle !

Allez nous doublons encore plusieurs équipes, et rejoignons ‘la plaine’ d’arrivée où 2 mares sont à traverser !! On nous annonce être les premières à arriver…nous avons donc doublé tout le monde, cool…du coup le public est tout pour nous ! Allez les blondes !

Les mares sont bien profondes et un peu fraiches tout de même…ca permet aussi de nous rincer de notre boue, du coup nous n’arriverons pas si sales que cela. Pascal et là pour nous encourager et nous photographier, et nous avons les encouragements des supporters de Rumba aussi, merci à eux d’être venus !!

Voilà, 54min au compteur, près de 8km, et une bonne sortie sympathique. Nous buvons un verre d’eau avec Aurélie et repartons de suite autour des mares pour accueillir les copains qui ne vont pas tarder. Effectivement quelques minutes après les voilà qui défilent tous, aussi crevés les uns que les autres mais souriants !! C’est une bonne partie de rire à les voir arriver tous, déguisés ou pas. Beaucoup semblent crevés…

Le lapin et la tortue ont un beau succès bien mérité, et le lapin n’est plus très rose…il a même réussi à déchausser dans une des mare à boue sur le parcours. Les arrivées sont bien sympas, et un petit rayon de soleil nous permet de ne pas avoir trop froid en attendant tout le monde.

cernay6.jpgMaria et Sandra clôturent l’arrivée des Rumba, je crois que Maria s’en souviendra de cette sortie avec sa belle sœur… Allez retour aux voitures pour se mettre au sec et ensuite direction le gymnase pour un pique nique bien sympathique avec pain/rillettes/fromage/salades et pommes. Nous avons la joie de monter avec Aurélie sur la plus haute marche du podium pour le classement fille, contentes les blondes !!


Belle matinée bien agréable avec les amis, à refaire sans aucun doute l’année prochaine…4 équipes Rumba en 2011, 8 en 2012…à suivre…

Anne

* Album Photos de Pascal

* Album Photos de Laetitia & Elisabeth



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lundi 7 mai 2012

29/04/2012 - Course de l'Estuaire

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06/05/2012 - Résultats Trail des Foulées Cernaysiennes

Avec Christian Desbureaux, Benoît Bourdier sous les couleurs de l'association sportive du boulot (SqySportNature) nous avons participé au trail des foulées Cernaysiennes. Que le cadre des Vaux de Cernay est joli sans parler de l'Abbaye, que je n'avais jamais vu d'aussi près.

Dans une boue bien présente : Christian termine 59 ème. Benoît 50 ème. Et moi pour ma reprise 10 ème en 01:05:47. Il est vrai qu'au départ je ne voulais pas forcer de cette manière. La course... J'espère que je ne le paierai pas dans les prochains jours.

Guillaume

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mercredi 2 mai 2012

01/05/2012 - Résultats Trail du Vexin

Ce dimanche 1er mai, à peine descendus de l'avion, nous voici embarqué pour le Trail du Vexin. Comme on est raisonnables, on prévoit avec Anne de ne faire que le 19 km avec Aurélie. Arno et Morgan se sont engagés sur le 36 km.
Il fait plutôt beau, un peu frais mais à la rituelle question manchette ou pas manchette ? Ça sera sans.
On s'inscrit sur place et assistons au départ des 2 lascars, nous ça sera 30 min plus tard.

vexin1.JPG Perso, j'avais décidé d'envoyer un peu histoire de décrasser et d'éliminer définitivement tout résidu de rhum et autres apéros tropicaux de ces derniers jours .... Cela faisait longtemps que je n'avais pas fait de trail court et il y avait suffisamment de ravitos prévus pour partir sans sac à dos, sans gourde....

Le mot d'ordre pour les filles c'était de la jouer plutôt cool et de papoter à propos vacances (des filles quoi...), ce qu'elles n'ont absolument pas fait.
Le parcours était assez, voire très roulant avec une vrai côte (18%) et beaucoup de faux plats à travers les champs. On est parti comme des balles. Je me retrouve dans le peloton de tête et tiens une cadence soutenue. Au fil de la course, les positions se stabilisent. Au ravito du 13ème km, on m'annonce 16ème. Je n'y crois pas !
Pour la première fois depuis très longtemps je vais finir la course en surveillant mes arrières et essayer de garder cette position. Dans les 2 derniers km, je sentais poindre des crampes aux mollets et décidait de lever un peu le pied. Je me laissais dépasser par 2 coureurs, mais valait mieux limiter les dégâts que m'arrêter complètement avec les mollets comme des balles de tennis. Je sauve ma 18ème place in extremis dans la dernière ligne droite.

vexin2.JPGvexin3.JPG





vexin4.JPG15 min, plus tard, les filles finissent en trombe 5 et 6ème au scratch à seulement 3 min de la 3ième féminine. Cool qu'elles disaient.... Elles assurent chacune la troisième marche du podium de leur catégorie. Viva Rumba ! (Promis j'arrête le Rhum)

Sur le 36, ils ne sont pas en reste, Arno fini aussi 18ème et Morgan 36 ème. Avec une bière locale à l'arrivée et une serviette à la place du traditionnel maillot, tout le monde est content de sa course.

Fil





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Trail au bout du monde : la vidéo ...

Juste pour illustrer l'ambiance très exotique de cette course

mardi 1 mai 2012

29/04/2012 - Résultats de l'Ardéchois




logo_ardechois.jpg A lire le :

Le Compte Rendu de Manu
Le Compte Rendu de Jean Luc


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29/04/2012 - Résultats 10 km de Boulogne




logo_boulogne.jpg Belle course mais conditions météo pas franchement propice pour de bons chronos (beaucoup de pluie au départ et surtout pas mal de vent dans les grandes lignes droites...). Mais bon, on limite la casse !

Encore quelques points au challenge RUMBA et maintenant objectif ULTRA TRAIL 21 !!!

Benoît

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jeudi 26 avril 2012

Trail au bout du monde ....

Avant notre départ en Guadeloupe pour les vacances de Pâques, j’ai regardé par tout hasard si un trail avait lieu lors de notre séjour…coup de chance, le dimanche 22/04, un 21km est annoncé, parcours autour du volcan la Soufrière pour notre plus grand bonheur !

Après une petite semaine de randos et plages, nous nous rendons donc le dimanche matin sur le lieu du départ (les enfants sont restés au bord de la piscine). En espérant que le trail ne soit pas annulé…car nous n’avons pas réussi à avoir quelqu’un pour confirmer par téléphone. Après un lever à 5h du mat ... Lire la suite

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Anne et Philippe

lundi 2 avril 2012

01/04/2012 - Résultats Trail du Josas




affiche_jouy.jpgEt Hop , 2 podium de plus pour la Rumba Team.

Un beau tir groupé sur le 35 !






  • Les résultats

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