lundi 3 octobre 2011

Résultats Sedan Charleville

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jeudi 29 septembre 2011

Les 100 km de Millau

logo_millau.jpg Voila l'aventure est finie, l'heure est au compte rendu de cette formidable épopée pour quelques rumbaien(nes). Ce fut dur, mais ca sera inoubliable. Ci joint les classiques CR, photos et videos pour essayer de vous faire partager ces moments forts et peut être pour vous donner envie de le faire un jour !

  • Vidéo de la course de Anne


lundi 26 septembre 2011

Autres résultats du WE

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dimanche 25 septembre 2011

Résultats 100 km de Millau

100kmillau.jpg Les résultats pour commencer. Prochainement récits, photos et vidéos.



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Résultats Paris Versailles 2011

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dimanche 11 septembre 2011

Résultats des courses de la St Gilles

Tous les résultats des course de la St Gilles sur le blog dédié : Courses St Gilles

jeudi 7 juillet 2011

Assouplissements, Etirements, Renforcement musculaire

Bientôt les vacances, mias il ne faudrait pas trop se relâcher quand même !

La page Exercices Etirements est complétée.

A vous de jouer !

samedi 25 juin 2011

Complément d'information sur l'Annecime

Quelques infos supplémentaires sur l'Annecime :

vendredi 17 juin 2011

La méthode Cyrano

Pour ceux qui ont du mal a finir les longues courses, cet article est assez intéressant.

La méthode Cyrano

samedi 11 juin 2011

Compte Rendu Annecime 2011

Le mot du coach
Ca y est c’est fini….la sortie à Annecy ! Après de long mois de préparation intense nous avons ENFIN pris le départ de l’annecime on l’attendait tous avec impatience !

Je n’ai qu’un seul mot à dire FELICITATIONS à tous Vous avez super bien tourné et vous avez tous progressé surtout quand on regarde 2 ou 3 ans en arrière !

Vous aurez certainement des courbatures pendant quelques jours mais les bons souvenirs de cette sortie resteront très longtemps ! Sur le 78km RDV avant 3H (du matin bien sûr) pour un débriefing avant le départ à 3H30 C’est parti après 3km de plat, ascension d’un premier col pendant + de 11km C’est totalement inimaginable dans les Yvelines…après le levé du jour et une vue lointaine sur le mont blanc ce fut un enchainement d’ascensions et de descentes, souvent à travers des alpages égayés de fleurs de toutes les couleurs et accompagnés du son des cloches savoyardes. Sur un col il a même fallu se « frayer » un chemin au milieu des biquettes.

Danielo, après une période de doute et avoir but un pot avec Guillaume finit très bien en 12h3’, 59ème Bravo ! Guillaume blessé a eu la sagesse de s’arrêter pour ne pas condamner sa fin de saison. Philippe malgré une douleur au pied, prend son envol après le 3ème km et finira en 13h53’ Encore un exploit ! Pour ma part je suis en 14h 30, les 2 ongles des gros orteils en sang me freinent sur les dernières descentes ! Pascal qui m’a souvent doublé dans les montées mais qui me voyait fuser dans les descentes finit en 15h. Anne après avoir pas mal galéré (toujours des ampoules) rentre au bercail avec Laurent qui avait joué la prudence en 15h 53’ Et coup de chapeau à notre vétéran qui avait sagement prévu 16h30 ; Doyen de la course il finit 304ème en 16H16 (500 partant)
Sur le 33km la distance pouvait paraitre courte mais ce n’était vraiment qu’une impression !!! Le dénivelé et les difficultés techniques étaient là pour corser sérieusement l’affaire ! Pour beaucoup ce fut la découverte de ce qu’était un « vrai » trail et des difficultés techniques ou dénivelés qui allaient de pair ! Les temps réalisés le montre bien….ainsi que la démarche de la plupart le lendemain pour descendre les marches ! Bravo à Elisabeth qui finit 2ème V2F Et à Kamel 1er homme du club Et bravo à tous les autres pour vous être lancés courageusement à l’aventure !

Pour le RELAIS coup de chapeau particulier, le coach est fier de vous ! Il est vrai que je vous en ai fait baver aux entrainements mais ce n’était rien par rapport à ce qui vous attendait ! Vous vous êtes toutes données à fond et je dois dire que vous m’avez impressionné ! Et même si vous finissez dernière équipe votre temps est canon 14h54 - il y a eu 4 abandons derrière vous et vous avez rattrapez de nombreux individuels en partant 1h après… du club Anne Laurent JP et tous ceux qui ne sont pas du club !

Les photos

Les comptes rendus


Les videos


PUSH TECNICA MAXI RACE par Tecnica-Race


Les classements
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dimanche 5 juin 2011

Résultats Foulées d'Orgerus

Départ ce matin à 9H30 des 15Km d’Orgerus, temps lourd qui nous a bien fait transpirer. Dès le départ c’est Denis qui mène la danse jusqu’à l’arrivée et pour une de ses rares participations, l’emporte haut la main sur le reste du groupe. Comme on peut le voir sur les photos, Hubert avait la rage. Podium pour Alain, qui termine au même chrono que l’an dernier, après avoir bien récupéré de son trail de la semaine dernière.

Entre Christian et Josette, longtemps à la bagarre c’est finalement Josette qui s’impose. Bravo à Anne et Marie-Jeanne qui se sont bien battues pour terminer dans les temps de l’an dernier. Les frères BRAZ étaient en roue libre, ils avaient tout misé sur leurs enfants pour les podiums.

Un grand merci aux accompagnateurs à vélo qui n’ont pas été rebutés par les crevaisons à répétition.
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mercredi 1 juin 2011

Résultats 10km Clayes et La Celle St Cloud

Le premier rendez-vous du week-end avait lieu dès vendredi soir au 10km des Clayes avec seulement 4 coureurs au départ. Pour Josette et moi qui avons comme nouvel objectif le semi-marathon de Phalempin, le but du jeu était de faire un doublé dans le week-end en étant capable de faire un peu mieux que l’allure semi-marathon. Pour Les Clayes, 2 tours assez tranquilles et une accélération dans le dernier tour. Pendant 2 tours Hubert mene la danse jusqu’en haut de la dernière côte. A moins de 3 km de l’arrivée, accélération, rejoint et dépassé comme à l’entrainement. Derrière, Josette ne suivait pas du tout les consignes, et n’avait qu’une seule idée en tête : battre toutes les femmes qui la devançaient. Objectif atteint et au final, elle améliore encore son chrono sur la distance, en moins de 42mn.

Le week-end ne faisait que commencer. Il aurait été dommage de ne pas profiter du pic de forme pour se lancer un nouveau défit. Et c’est dans cet esprit que dimanche matin on s’aligne au départ d’une course que nous ne connaissions pas encore, les 10Km de la Celle St Cloud. Attirés par les primes, 2 kenyans sont au départ. Coté femme on retrouve la petite Bretonne qui nous a battus dimanche dernier à St Quentin et qui va une fois de plus l’emporter. Peu importe, l’objectif est d’être capable de tenir au moins une allure semi-marathon et pas question pour Josette de se plaindre : c’est pas parce qu’on termine de travailler à 7H du matin qu’on ne doit pas être capable de courir à 10H.

Les 2 premières femmes sont intouchables en moins de 39 minutes, mais c’est la bagarre pour la troisième place entre une sénior , une V1 et une V2. Au final la V1 l’emporte de peu suivie de la sénior et de Josette battue sur la ligne. Un petit manque de fraîcheur peut-être ! Dommage, il y avait une prime pour les 3 premières ! Voilà une course à recommander et à refaire l’an prochain. Organisateurs hyper sympathiques, beau parcours, ravitaillement extra, récompenses de qualité et surtout ,un buffet à volonté est offert gracieusement aux coureurs à l’issue de la remise des récompenses.
David

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Résultats Ronde des Butineuses

Pour la 2° édition du tour des étangs à St Quentin, 12 coureurs étaient au départ du 9km, dont Felipe et Bernadette pour qui c’était la première compétition de la saison. C’est Benoit qui prenait le départ le plus rapide, suivi par Amadéo et Philippe. Beaucoup trop rapide pour Amadéo, qui explosait à mi-parcours ; quant à Philippe c’est quasiment sur la ligne d’arrivée qu’il se faisait dépasser par Alain. Derrière c’était une course en duo Aurélie/Hubert contre Josette/Daniel. L’écart était de 40 secondes à mi-course mais seulement 15 secondes entre Josette et Aurélie à l’arrivée qui terminait très fort. 8 podiums individuels à l’arrivée et 2 podiums en duo. Difficile de faire mieux. Bravo encore pour votre participation et la bonne représentation du club.

Encouragements à Bernadette, la saison n’est pas terminée, il y a encore d’autres podiums en vue.

Jeudi prochain nous accueillerons une nouvelle recrue féminine, qui va donner du fil à retordre à nos 2 championnes.

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Album Photo

dimanche 22 mai 2011

Résultats Semi de Genève

Dimanche, les Marathoniens et Semi-Marathoniens ont découvert les nouveaux parcours du Genève Marathon for Unicef, conçus sur des boucles uniques, au départ de Chêne Bourg, proche banlieue de Genève.

Départ du marathon à 8H30 et 2 heures plus tard, départ du semi-marathon au même endroit. Vers le 7° km les marathoniens partent faire une boucle de 21 km à travers la campagne et rejoignent de nouveau le parcours du semi-marathon. Si bien que tous les coureurs terminent les 14 derniers kilomètres ensemble.

Pour les 3200 semi-marathoniens c’est d’abord 7km dans la campagne Genevoise, avec une vue imprenable sur les monts du Jura, puis une descente sur les bords du lac qu’on rejoint au 10° km. Jusqu’au 15°km les coureurs empruntent des chemins piétonniers en bord de lac avant d’arriver au jet d’eau. Les 6 derniers km se passent en centre ville, avec quelques allez retours sur les bords du Rhône. Arrivée Quai Wilson, sur l’une des plus belles avenues de Genève, juste à hauteur du jet d’eau.

Autant dire un parcours assez exceptionnel.

Bon résultat pour Josette qui réalise là son meilleur chrono sur cette distance et monte sur la troisième marche du podium
David


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Résultat Trail des cerfs

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dimanche 15 mai 2011

Trail de Cernay la ville

Ce matin, rdv est pris pour une petite course de relâche avant l'Annecîme: un 8km "un peu spécial" à Cernay la Ville. Le principe est de courir par 2, attachés par une corde sur 8km avec un départ type contre la montre, chaque équipe partant tous les 40 secondes. D'abord les équipes féminines, puis mixtes et ensuite masculines.
Rumba aligne 4 équipes de choc, les "couples ont été tirés au sort à savoir :

  • Arete pas : Elisabeth et Céline
  • Les pétroleuses : Aurélie et Anne
  • Les Manettes : Manu et Annette
  • Le lièvre et la tortue : Philippe et Hyacinthe


Pour l'occasion, Elisabeth et Céline sont déguisées ainsi que Philippe et Hiacynthe. Ce dernier a troqué la tortue contre un costume de chasseur, personne n'y a vu que du feu et l'effet fut tout aussi réussi :-)
Danielo, de garde d'enfants et Marie Claire et Jean Luc sont venus nous encourager, c'est toujours aussi sympa.
Le parcours était semé d'embûches : traversée de ruisseau, mare à boue, orties et 2 étangs pour couronner le tout ! Ce fut bien vallonné également et pas toujours facile de courir attaché.

Les Pétroleuses arrachent le podium féminine et une belle deuxième place à 1mn et des poussières des premières. Les autres finissent comme ils peuvent. Annette est sauvée de la noyade par Manu et le lapin est arrivé cuit à point, le chasseur aussi :-)
Bref une belle course pour ne pas se prendre au sérieux et bien rigoler.

Les Photos : Voir la Galerie

Les Videos





Résultats La Forestière

Deux revenants pour cette course de 13 km à travers la forêt de Rambouillet, sur des chemins légèrement sablonneux. Le premier, François, visiblement en pleine forme termine sur le podium. Le second Michel, un peu plus à la peine, s’accorde un peu de bon temps à l’arrivée.

Dans la côte des morts vivants, Philippe a un peu de mal à garder le rythme alors que pour Béatrice, ca semble de la rigolade, sauf pour ses compagnons d’infortune.

Finalement, Marie-Jeanne arrive en haut de la côte juste devant Anne, qui se refait une santé dans les derniers kilomètres en doublant une petite quinzaine de personnes
Dans la course enfants de 1600m, c’est Edgar BRAZ qui remporte la victoire finale en 6mn10.

David

Les Photos : Voir la Galerie
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dimanche 8 mai 2011

Résultat Marathon Melun Sénart

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Résultat 10 km Cergy

Les résultats du 10 km de Cergy. Plus de 1000 coureurs au départ, record battu et pas assez de dossards pour tout le monde. Le parcours : les 2 premiers km dans le centre de Cergy, puis entrée dans le bois de Cergy pour une boucle de 6km, sur route asphaltée.

A la sortie du bois un léger faux plat montant et une arrivée sur la piste du stade. On a tous eu le même ressenti, les 5 premiers km se sont passés sans problème mais la deuxième partie du parcours a été plus laborieuse.

Finalement c’est Anne qui s’en tire le mieux.
Daniel

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Resultat Marathon de Paris

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