lundi 8 septembre 2014

07/09/2014 - QBRC Viroflay 12 KM - 20 Km

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Pour passer une bonne matinée voici ma recette : Suite...
Guillaume

Une petite course Sympathique Suite...
Fred

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07/09/2014 Trail du SANCY

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mercredi 3 septembre 2014

31/08/2014 - Trail 15 km (Vendôme)

Christian Desbureaux & Michel Gourrier ont couru un trail de 15.45 km (D+ 409 m) à coté de Vendôme.

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dimanche 31 août 2014

31/08/2014 - CCC 100 Km 6000D+ - UTBM 169 Km 9800D+

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Sur la CCC 100km et 6000 de D+
Le parisien à réussi à trouver des cotes et des marches pour s'entrainer :-)
Morgan termine en 24h14' 965éme et 431 senior
Le premier H termine en 11h21.

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sur l'UTMB
Je rappelle 168km avec 9600m de dénivelé positif et des sommets à + de 2000m
Un vrai exploit pour nos 2 coureurs - sachant que le premier H est un extraterrestre de Chamonix qui met 20h 11'
un très grand bravo!
Olivier en 34h 21' arrive 260 ème et 88éme V1
Arno en 39h46 arrive 667ème 275ème V1

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31/08/2014 - 10 Km Triel

Petits résultats pour cette reprise. Il faut dire que 700m de côte au bout de 500m de course ça calme légèrement les ardeurs.
A 3 semaines de son marathon, Florent n’a rien perdu de sa vitesse et semble bien en forme.
Pour Josette, l’excès de globules rouges emmagasinées à Font Romeu n’a plus l’air de produire son effet
Daniel
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dimanche 24 août 2014

UTMB - CCC 2014

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Vendredi nos 3 représentants de la RUMBA vont prendre le départ
à 9h00 pour CCC avec Morgan
et 17h30 pour UTMB avec Arno et Olivier
Si vous souhaitez les suivre
Arno ( dossard 2443 )
Olivier ( dossard 518 )
Morgan ( dossard 4461 )
Lien

Allez les gars on est avec vous HOP HOP HOP

lundi 28 juillet 2014

20/07/2014 - Trail94 de 21 km à la Queue en Brie

Une petite course nature dans le Val de Marne, sans podium même pour les 1ers.
Un parcours très boueux, je me suis enfoncée dans la boue jusqu'aux genoux!
Un bel exercice de proprioception de 21 km !
J'y ai retrouvé un ami qui l'a couru pieds nus. Chapeau !!!
Le chrono n'est pas excellent, mon syndrome pyramidal est de retour...
Résultats : 1H54'34 - 67ème sur 112 - 5ème Femme - 1ère V2F

Sandra Sineux

Sandra Sineux

mercredi 16 juillet 2014

12&13/07/2014 - Trail AquaTerra

Nous voilà partis à 5, en ce wkd du 14 juillet, direction Bort-les-Orgues : HyaHya, Elisabeth, Philippe, Ando et moi même.
Le trail AquaTerra, situé à la limite de 3 départements (Corrèze, Cantal et Puy-de-Dôme) propose diverses activités tout au long du wkd : trail, rando pédestre, VTT, km vertical, rando équestre.
Ma mère, Ando & moi on s'aligne sur le 21 km le samedi. Philippe court son objectif : 65 km. Mon père, encore en phase de guérison, est là pour nous supporter (dans les 2 sens du terme !).
Superbe course pour nous 3 du 21 km, on est tous content. Parcours sympa, pas mal de forêt, avec bcp de singles, de belles côtes plutôt courtes mais cassantes. Ils nous ont même fait danser la zumba sur la ligne de départ pour détendre l'atmosphère. Ma mère et Ando feront le parcours ensemble tout le long, mais à la fin, qql crampes et le manque d'entraînement longue distance auront eu raison d'Ando...ma mère en a profité pour foncer direction la ligne d'arrivée telle une gazelle (et l'assistance à personne en danger dis-donc ?!!!).
Pour ma part, je me suis sentie bien du début à la fin. Cette course n'était pas mon objectif, mais plutôt un préparatif au Trail de Belle-Ile en septembre. Donc c'était plutôt mode "sortie longue".
Philippe atteindra son objectif : finir bien ! Il a super bien géré ses 11H de course, très content de lui. Nous aussi !
Le lendemain, dimanche, Ando & moi on avait prévu la grande rando VTT 48 km. On prend le départ à 9H, et là ça commence dans le dur direct : terrain bien bien mouillé (il a plu 1 semaine non stop, et toute la nuit la veille), parcours technique, ça glisse, ça monte, des pierres, des racines, un peu de boue...on avance pas vite et là on se dit qu'on est pas arrivé ! 1H après le départ, la pluie arrive et s'abat sur nous : on est trempé ! On décide de bifurquer sur le petit parcours qui fait 28 km. Et puis, comme on était parti du mobil-home en VTT (pour s'échauffer, enfin la réalité c'était pour ne pas que papa fasse le taxi de si bon matin), on aura finalement 44 km au compteur.
Les parents en ont profité pour aller faire une montée aux orgues, et sont revenus transits sous la pluie. Philippe, sera en mode détente en nous attendant.
Une petite visite guidée du château de Val dans l'aprèm, car impossible de rester dehors sous cette pluie battante...
Et j'oubliais : 2 bons restos au programme, dont 1 terrible !!! Spécialités auvergnates : truffade, pounti, fromages...faut bien se ravitailler après tant d'efforts :)
En bref, un super wkd, dommage que la météo ne fut pas avec nous car l'environnement et le cadre sont magnifiques. Le trail est vraiment très bien organisé côté logistique. Une sortie club à proposer pour 2015 ???

L@etitia


CR Philippe
Lien ICI

Quelques photos :
AquaTerra_1 AquaTerra_2 AquaTerra_3 AquaTerra_4 AquaTerra_5 AquaTerra_6 AquaTerra_7 AquaTerra_8

Et pour les papilles :
AquaTerra_9 AquaTerra_12 AquaTerra_13

Aquaterra

mardi 15 juillet 2014

13/07/2014 - ITT (Ice Trail Tarentaise)

Olivier et Arnaud ont participé à l'ITT avec au programme un parcours de 65 km pour 5000 m D+.
Récits et photos à venir...mais en attendant les résultats :

CR ITT Arno

ITT_2014

lundi 7 juillet 2014

06/07/2014 - 15 KM Orphin

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Le plateau était relevé avec les grosses cylindrées de St Quentin et St Germain.
Malgré tout, en terminant 2° par équipe, le club a fait très bonne figure.
Xavier et Florent terminent roue dans roue et sur le podium.
Laurent est de retour et confirme son bon résultat de samedi dernier.
Patrick termine 4° de sa catégorie.
En l’absence des féminines habituelles, c’est Sandra qui reprend le flambeau
Daniel

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vendredi 4 juillet 2014

29/06/2014 Running Tour du Chateau de Versailles

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dimanche 29 juin 2014

28/06/2014 Trail Muguet - Foulées Chartres

Samedi matin, Trail du muguet dans la foret de Chaville Meudon. Une première pour Eric et Helen, que rien n’arrête. Quatrième podium consécutif pour Helen qui les enchaine depuis le marathon de Paris, à chaque fois sur une distance différente.

CR Pierre
Bon, par quoi vais- je commencer? Suite...

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Chartres, samedi soir 20H30, Laurent nous avait invité sur ses terres de la Beauce. Il nous avait bien prévenu qu’il y a avait une belle cote pour monter à la cathédrale, mais on avait du mal à être convaincu.
Sur place, il ne nous a pas fallu longtemps pour comprendre ce qui allait nous attendre. Un mur de 400m avant d’arriver sur la place de la cathédrale.
Le parcours de 3 boucles sur des routes souvent étroites, parfois pavées allait nous assurer un spectacle de qualité, d’autant que le plateau des coureurs était bien relevé. Dés le deuxième tour, les premiers commençaient à doubler les moins rapides ; il fallait jouer des coudes pour se frayer un passage dans la cote. C’est Laurent qui passait en tête au premier passage de la cote et avait déjà creusé un écart conséquent avec Hubert et Josette au coude à coude.
Deuxième passage , plus de 100 coureurs d’écart entre Laurent et Hubert ; Josette un peu derrière, dixième féminine, mais nos coureurs étaient toujours dans le bon tempo. Dans le dernier passage, Laurent volait, Hubert grimaçait, et Josette avait déjà regagné 4 places
Pendant ce temps là, Stéphanie continuait tranquillement sa course, sans fléchir dans les cotes, et au final en 55mn, l’objectif de moins d’une heure et largement réalisé

CR Stéphanie

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Daniel

lundi 23 juin 2014

22/06/2014 15 Km Acheres

Carton plein aujourd’hui aux foulées d’Achères. Frédéric et Xavier améliorent encore leur temps sur la distance et s’emparent des podiums dans leur catégorie Pierre est toujours sur sa bonne lancée et améliore encore son temps de plus de 3 minutes.
Patrick résiste au retour des féminines, emmenées cette fois-ci par Helen qui décramponne Josette dans le dernier km. Amadéo est toujours fâché avec la chaleur.
Sylvie fait une bonne première partie du parcours, mais n’arrive pas à accélérer dans la seconde partie.
Stéphanie fait une meilleure moyenne sur 15km que sur les 10km des Clayes.
Sur le 6km, on retrouve avec plaisir Laurent qui revient de longues semaines de blessure.
Pour complèter le tableau, Camille, notre dernière recrue fait parler d’elle dès sa première compétition.
Daniel

CR Pierre

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mardi 10 juin 2014

06/06/2014 - 10 KM Les Clayes

La chaleur aura eu raison de Xavier, Amadeo et Jocelyne.
Coté performance c’est encore Frédéric qui réalise le meilleur chrono, améliorant encore son meilleur chrono de la saison de quelques secondes. Beau tir groupé de 9 coureurs dans une fourchette de 40 à 44 mn, bataille entre José et Pierre.
Très beau podium féminin, avec une belle bagarre entre Helen et Josette qui sont désormais au coude à coude.
Sébastien s’est arraché comme un diable pour terminer dans les 50mn en revenant sur François
La numéro 3 de la famille Thémé, réussit à terminer sous la barre de l’heure en compagnie d’Isabelle qui craque un peu dans le dernier km.
Coté très jeunes, la relève est assurée.
Daniel
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jeudi 5 juin 2014

01/06/2014 - Les Foulées Saint-Briçoise

Lorsque vous voulez progresser très vite en course à pied, il suffit de rejoindre la RUMBA.
La preuve, ci-après :
C’est en 2013 que Jocelyne a découvert la course à pied.
En Septembre elle rejoint la RUMBA.
Première compétition le 06 avril 2014, les 10 km de la course des cinq moulins à Moronval en 57 mn.
Le 13 avril Alençon-Medavy.
La semaine suivante le trail de Besançon 19 km en 2H31.
Et enfin dimanche 1er juin un 5,6 km à St Brice. Un accueil chaleureux, une beauté de parcours exceptionnelle entre champs, village, et aux pieds des remparts de Provins. Malgré un parcours très sélectif par son relief, celà n’a pas empêché Jocelyne Tissot de terminer à la première place de sa catégorie en 32’15.
Voilà qui promet un bel avenir sportif à cette jeune athlète.

St_Bricoise_5km

mercredi 4 juin 2014

29-30-31/05/2014 - Les 3 jours de Chartreuse

Chartreuse1
Chartreuse2

J'étais donc sur les 3 jours de Chartreuse à St Pierre de Chartreuse, au programme la formule du week-end propose de s'aligner sur 3 jours de course ou à la journée. Pour ma part c'est les trois jours en intégralité.

Jour 1 = C'est le Kmv (kilomètre vertical). Je me classe 25ème sur 151 en 46'24" dans le sillage de la 1ère féminine, je suis fier parce que j'arrive à doubler des gringalets de 25kg de moins que moi sur la fin. Les conditions météo jugées instables inscitent les organisateurs à supprimer les 100 derniers mètres de dénivelé, il est vrai que cette dernière portion que je ferai en off est très technique et qu'il n'y a pas beaucoup de place pour se croiser sur ce sentier escarpé.



Jour 2 = C'est les ateliers chronométrés. Je me classe 10ème sur 78, au programme il y avait un 500m en prairie pas vraiment plat avec relance et petit passage en bordure de torent. (1'32") 2500m de Trail avec 100m de D+ et des passages techniques. (12'09") Un 100m vertical sur sentier 2'54" et enfin un 40m vertical sur une prairie très très pentue en 1'15". Avec les liaisons et l'echauffement les tours de reconnaissance le GPS indique 14,5km et 600m de D+.



Jour 3 = C'est le plus dur le plus long, un trail de 49,5km et 3380m de D+. Le parcours propose l'ascension du Charmant Som (1867m), Col de la Ruchère (1407m), et enfin la Scia (1791m), ça parait simple sur le papier... Alors cette étape commence bien, les sensations sont bonnes dans la 1ère montée je pense être dans un bon jour. Puis en bas de la descente qui fut assez éprouvante avec de nombreuses parties techniques nécessitant une bonne dose de concentration je me dis que le trail c'est des montées et des descentes. Bien qu'à l'aise dans les descentes, je me sens un peu éprouvé, je décide de ralentir un peu. Arrivée au Col de Cucheron, soit à mi-parcours je suis 17ème alors que je viens de me faire doubler par 3 ou 4 coureurs mais je me sens encore bien, j'avance...

Arrive alors un mur au milieu de la forêt, là je suis dans le dur, une barre de céréale n'y fait rien, je prends un gèle et cela va un petit peu mieux, c'est un peu tard. J'arrive péniblement au dernier ravitaillement juste avant la dernière ascension de la Scia. Je prends le temps de m'alimenter. Oui c'est bien sauf que je fais toute la montée dans le gaz le plus complet, le bide en vrac, à l'agonie, à tel point que sur un léger replat j'essaie de faire une sieste. Je suis épuisé, j'ai envie de dormir... Je repars finir cette montée qui n'en termine pas, puis là c'est la fin je me vide de partout, je suis seul, c'est dur. Je reprends mes esprits et attaque une partie aérienne et délicate avant de descendre la partie finale du Kmv. Puis nous quittons cette trace pour un retour moins pentu que je vais faire en marchant, courir me fait mal aux tripes.

J'ai réussi à garder le moral malgré ce gros coup de galère. Après le dernier ravitaillement je vais avoir mis 3H45 pour parcourir les 10 derniers kms (800m D+ et 900m D-) alors qu'il m'a fallu 5H15 pour faire les 40 premiers. J'ai connu là ma plus grande défaillance. Après une nuit cela allait beaucoup mieux et j'ai pu ramener la famille dans les Yvelines dimanche après-midi. Le classement 82ème sur 100 finishers. L'organisation proposait aussi un classement cumulé des 3 jours mais je ne le trouve pas.



Un gros week-end, puisque sur les 3 jours je totalise 78km pour 5000m de D+.

Guillaume

dimanche 1 juin 2014

01/06/2014 - Course en fête La Celle St Cloud

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31/05/2014 - 6 Heures Feucherolles

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CR Anne

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01/06/2014 - La foulée Orgerus

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Pas de podium aujourd'hui car tous les meilleurs du 78 étaient de sortie .
Frédéric

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mercredi 21 mai 2014

18/05/2014 - La Course Eiffage du Viaduc de Millau 2014

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