mardi 24 septembre 2013

21/09/2013 - Impérial Trail de Fontainebleau

Ce matin j'ai une âme de guerrier, je décide de faire le départ quitte à être à la ramasse. Alors c'est parti j'y vais, je me hisse en tête de course sur ce parcours semé d'embuches.
Les 5 premiers kilomètres sont parcourus à près de 13,5 de moyenne. Ça va un peu vite, je le sais et je réduis un peu l'allure. Je suis encore 3ème avec un duo en ligne de mire. La suite, je rétrograde doucement et trouve enfin un rythme de croisière plus raisonnable. Déjà, depuis le 3ème km nous zigzaguons entre les coureurs du long partie 15 min avant nous, je sais que cela va se compliquer au fil des km.
Au 18ème km je suis 7ème avec 3 coureurs 100 m devant moi sur lesquels je commence à revenir, c'est bon ça ! Mais un peu plus loin je fais une petite erreur de parcours et perds bien 4 min. Je redouble quelques coureurs doublés un peu plus tôt, mais là c'est un peu plus dur. Un passage dans les rochers autour desquels on tournicote et puis d'un coup plus de trace, encore égaré, bon là le moral en prend un coup et les jambes sont un peu moins efficaces. C'est pas fini je vais m'égarer une 3ème fois, jamais 2 sans 3 ! A chaque fois c'est 2 à 3 min de perdu.
Arrive notre dernier ravito 28ème km, je m'y arrête et repars en marchant engloutissant : fromage, cake aux lardons, chocolat, pain d'épices... sûr que quand tout ça sera passé j'aurais des ailes. Reste alors 8 km, je me force à courir, c'est dur, les jambes me font mal. Ainsi je ne pense plus qu'à l'arrivée. Elle approche et sur les 3 derniers km j'arrive à grappiller quelques places, sans doute l'effet du goûter de tout à l'heure.
Je finis 17ème en 3H49 bien heureux d'en finir, ouf ! Bien loin du chrono réalisé en 2010 sur cette même course en relais avec Danielo. J'étais en pleine préparation Templiers et j'étais en forme. Ça va revenir...
J'y ai croisé Fred et Pascal inscrits sur le 10 km.

Guillaume

Trail Fontainebleau_1
Trail Fontainebleau_3
Trail Fontainebleau_4

lundi 23 septembre 2013

22/09/2013 - Championnats de France de Semi-Marathon - Belfort

lundi 16 septembre 2013

08/09/2013 - Foulées Baillarmoises - 10 km

Dimanche dernier se courait au fin fond de l’Eure et Loir, un 10 km auquel participait pour sa première course de rentrée Laurent. L’an dernier, Laurent se battait pour passer sous les 40min. La saison 2014 démarre déjà très fort avec un chrono dans la 38ème minute. Ses poursuivants semblent déjà bien à la peine, alors que lui semble parfaitement concentré sur son affaire. Entre ceux qui projettent un premier Paris-Versailles en moins de 1H15, et ceux qui visent le passage sous les 38min au 10 km, la lutte va être féroce cette année. Mais soyez sûr que les anciens vont s’accrocher. On ne lâchera pas l’affaire…

dimanche 15 septembre 2013

15/09/2013 - Résultats et photos des courses de la St Gilles 2013

Résultats et premières photos des courses de la St Gilles ici

Pour finir en Apothéose, ça sera mon dernier Post ! Bonne saison à toutes et tous.

lundi 9 septembre 2013

08/09/2013 - Trail du Sancy

08/09/2013 - Trail de Menucourt

Lancement de la saison : c’est à Menucourt (95) que Danielo, Philippe et moi sommes allés nous tester ce dimanche sur un trail.
Au programme 25 km pour les garçons avec 500 D+, 13 km pour moi avec 300 D+. Départ du 25 à 8h30 sous les encouragements de Annette et moi même, puis à mon tour 30 min plus tard. Pas grand monde sur le trail, pas plus de 200 personnes au total des 2 courses.
13 km, ca me met un peu la pression, et donc je pars assez vite finalement. Le départ est dans la forêt, j’ai vu une fille partir devant, je me cale donc en 2ème position, en espérant la garder.
Le parcours est agréable, de bons petits faux plats montants, mais je ne marche pas et essaye de bien dérouler. Le souffle court, cela faisait longtemps que je n’avais pas forcé comme ca en vitesse, manque sans doute un peu de fractionné...
Les kilomètres passent vite, vers le 8ème une belle côte dans laquelle je marche rapidement car je vois qu’en courant je ne vais pas plus vite. Annette est là à m’encourager, sympa, et me signale une montée à la façon ‘colline de la revanche’... une petite corde pour s’aider à monter parce que c’est bien raide ! Je relance aussitôt finie, il reste alors environ 5 km.
Des faux plats montants de nouveau, descendants puis une grande ligne droite dans les champs qui rappelle un peu l’arrivée de Mondeville du mois de juillet... Je garde toujours un bon rythme, l’arrivée n’est plus très loin. Je me retourne, la 2ème place féminine reste acquise. Et voilà, c’est au bout de 1h15 que je passe la ligne sous les encouragements d’Annette, bien contente, mais bien essoufflée !
Nous attendons les garçons qui ne tarderont pas trop finalement. Danielo a rajouté quelques kilomètres, 25 ne lui suffisaient pas, alors il a fait un petit détour dans les bois...du coup ils sont arrivés juste ensemble tous les 2 !
Un petit podium pour moi, sympa, Danielo est annoncé 4ème v2... mais le soir en épluchant les résultats, il est finalement positionné en 3ème place...du coup pas de podium sur place, dommage. Un petit trail sympathique pour démarrer la saison !
Anne

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mercredi 4 septembre 2013

11/08/2013 - Trail de la Rhune

11/08/2013 - Trail Ubaye Salomon

18/08/2013 - Trail du Monte Cardu

lundi 2 septembre 2013

01/09/2013 - 10Km TRIEL

Carton plein ce week-end à Triel, sur un 10km route bien vallonné. Un homme, une femme et deux podiums. Sandra est sur son petit nuage, trop contente de monter sur les podiums féminins, 3° femme au général et première de sa catégorie. Bravo Bernard, la saison démarre fort.

dimanche 1 septembre 2013

25/08/2013 Trail du Sillon de Bretagne (30 km)

Accompagné par mon frère et un neveu qui débute la course à pied je suis allé, ce week-end, faire un trail de 30 km et 500m de dénivelé dans la région de Nantes (à Savenay exactement). Le parcours est sympa avec beaucoup de relances sur de petites distances.Sur les hauteurs on a une vue sur l'embouchure de la Loire et les équipements industriels qui vont avec. Je fini la course avec 2 piqûres de frelons.

23/08/2013 CCC 2013

Petit CR sur le Forum

mardi 20 août 2013

10/08/2013 - La Verticale Val Thorens

Le départ pour ce kilomètre vertical, certainement le plus haut d’Europe, se fait sous la forme d’un départ groupé et chronométré.
1000m de dénivelé positif à parcourir dans un décor époustouflant de haute montagne.
La course se termine au sommet de la Cime Caron à 3200m d’altitude : une arrivée spectaculaire avec vue à 360° sur plus de 1000 sommets des Alpes françaises, suisses et italiennes, l’un des plus beaux panoramas des Alpes selon le Guide Michelin.

lundi 19 août 2013

Infos Club RUMBA

La fiche d'inscription pour la saison 2013-2014 est téléchargeable sur le site RUMBA, dans l'onglet "Le Club" situé sur la colonne droite de la page d'accueil.

Vous pouvez aussi la télécharger en cliquant ici : Bulletin Inscription 2013-2014

Pour les nouveaux, vous trouverez un descriptif du club et de son fonctionnement ici : Qui sommes-nous ?

vendredi 9 août 2013

04/08/2013 - Les foulées estivales d’Asel - 10 km de Torcy

mardi 6 août 2013

04/08/2013 - Trail Cenis Tour

lundi 5 août 2013

27/07/2013 - Trail du Lac de Vouglans - Tour du Regardoir

EspritTrail_SandraSineux

mardi 30 juillet 2013

27/07/2013 - La 6000D - La course des Géants

Vite, vite, le CR de Anne est arrivé...et c'est ici :


lundi 22 juillet 2013

21/07/2013 - 15 km Le Défi du Volcan - Guadeloupe

Dure journée pour Josette hier en Guadeloupe ; un 15km qui en faisait 16, tout en côtes avec un départ en bord de mer et une arrivée 1100m plus haut, au pied du volcan de la Soufrière.
Parcours uniquement sur route, avec des pourcentages très forts et des crampes dans les derniers mètres de la course qui lui font perdre 2 places.
Au final, 10° féminine et podium V2 ; avec à la clef une prime de 250 euros ; soit un gain total de 510 euros sur 3 courses. Voilà de quoi acheter quelques punchs pour la route.

Daniel

mardi 16 juillet 2013

29/06/2013 - Trail du Muguet

Samedi 29 juin, deux représentants de la RUMBA se sont donnés rendez-vous pour s'essayer au pilotage de joëlette, sur le Trail du Muguet.

Après le traditionnel rendez-vous à la mairie, Fred et moi partons vers Meudon. On se change et on rejoint la troupe. On fait connaissance avec nos deux pilotes, Jérémy et Mathias, puis arrive Denis Brogniard, parrain de l'association.

Ça part assez vite, je suis étonné. Je laisse passer quelques relais avant d'oser m'y mettre. Premier constat, c'est lourd ! Il faut gérer la vitesse et l'équilibre tout en courant sans l'aide de ses bras ! De plats et larges, les chemins passent à étroits et vallonnés, avec un peu de boue aussi. Les relais s'enchaînent bien. Dernière grosse montée de la première boucle, tout le monde s'y met, même les autres traileurs qui nous aident ! Il faut dire que ça monte sec, avec pierres et racines en prime ! De nouveau sur le plateau, nous changeons de pilote, et Mathias prend la place de Jérémy. C'est reparti pour un nouveau tour de montagnes russes ! Ça tire dans les cuisses et les bras. Fred profite d'un petit monotrace pour trébucher sur une racine et se luxer le petit doigt. Elle finira sans prendre de relais, un comble ! ;)
Nous franchirons la ligne derrière la première joëlette, après 2H40 d'effort.

C'était une super expérience, une autre façon de courir. Je vous encourage tous à tenter l'aventure, c'est vraiment enrichissant.

Merci (et bon rétablissement) à Fred.

Morgan

Lien vers les photos du Trail du Muguet + CR plus long sur le blog de Morgan :

Trail du Muguet_5
Trail du Muguet_4
Trail du Muguet_1
Trail du Muguet_2
Trail du Muguet_3

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